ХАТХА-ЙОГА В МИНСКЕ
ОЛЬГА ГУЛЬКОВА
ЙОГОЙ МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ
Если вы чувствуете сильную усталость после сидячей работы, у вас накопился стресс, вы плохо спите, то йога может стать тем инструментом, который поможет вам справиться со стрессом и укрепит ваше тело.
Занятие хатха-йогой включает освоение асан базового и продвинутого уровня, дыхательные упражнения, изучение методов концентрации и расслабления.
Я провожу занятия для начинающих (с нуля) и для продолжающих. Выбирайте подходящий уровень группы исходя из своих ощущений и физического состояния. Если есть сомнения по выбору группы, свяжитесь со мной по телефону.
До встречи на коврике!
ОБО МНЕ
Меня зовут Ольга Гулькова, я учитель хатха-йоги в Минске.
Я веду групповые тренировки 9 лет для того, чтобы помочь как можно большему количеству людей добиться поставленных целей, обрести уверенность в себе, выглядеть и чувствовать себя отлично.
Для меня знакомство с йогой началось в 2012 году, когда я пришла на первое занятие, ничего не зная о практике. С того времени йога наполнила мою жизнь сначала личной практикой, а затем и преподаванием.
Я прошла обучение в Om Yoga Sсhool в 2018 г. и получила сертификат Учитель хатха-йоги RYT-200. До этого я прошла обучения Диетология (2016г.), Стретчинг (2015г.), Фитнес-йога (2014г.), Функциональный тренинг (2014г.), Инструктор базовой аэробики (2012г.), которые дали мне глубокие знания в области анатомии, физиологии и построении тренировочного процесса.
И сейчас я постоянно учусь, посещаю курсы, семинары и мастер-классы для пополнения и улучшения своих знаний и навыков. Постоянно держу связь со своими учителями, получаю от них рекомендации для углубления личной практики,
Я внимательно отношусь к здоровью моих клиентов; на каждом занятии я делюсь важной информацией, учу выполнять каждое движение правильно и безопасно. Я очень радуюсь успехам моих клиентов, ведь мы уже стали одной командой.
Буду рада помочь и вам добиться высших целей. Приходите!
РАСПИСАНИЕ КЛАССОВ
ХАТХА-ЙОГА
Вторник 20-00
Четверг 20-00
Практика йоги позволяет улучшить физическое самочувствие и ментальное состояние. Йога через тело воздействует на разум, снимает стресс, улучшает сон и дарит ощущение покоя. Занятия проходят в спокойной атмосфере, при этом достаточно интенсивны, чтобы проработать все тело. Каждая практика заканчивается расслабляющей шавасаной.
Группа подходит для продолжающих или начинающих, уверенных в своих силах.
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Понедельник 20-00
Среда 20-00
Эти занятия подойдут всем желающим, кто никогда не занимался йогой или посетил лишь пару занятий и желает систематизировать знания и улучшить практику.
Занятия представляют собой курс, состоящий из практики и теории.
Вы познакомитесь с базовыми асанами и их корректными отстройками, узнаете о технике безопасности, освоите дыхательные упражнения и основы медитации.
В теоретической части познакомитесь с основными понятиями в йоге.
ЙОГА-НИДРА
Нерегулярный класс (расписание здесь)
Это практика для восстановления сил и расслабления. Йога-нидра проходит в состоянии между сном и бодрствованием, в которое вы погружаетесь, следуя инструкциям учителя. В ходе практики вы достигаете глубокого расслабления, хоть и продолжаете внутреннюю работу.
Йога-нидра оказывает антистрессовый эффект, улучшает сон, даёт ясный взгляд на жизнь и происходящие в ней события, позволяет полноценно отдохнуть и наполняет силами.
ЦЕНЫ НА ЗАНЯТИЯ
Каждое занятие длится 90 минут
РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ
12 рублей
АБОНЕМЕНТ НА 8 ЗАНЯТИЙ
85 рублей
ЙОГА-НИДРА
15 рублей
КУРС "ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ"
90 рублей
ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
С КАКИМ УРОВНЕМ ПОДГОТОВКИ МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
Мои занятия подходят для практикующих начального и среднего уровней. Вам не нужно обладать какими-то особыми навыками, чтобы заниматься йогой. Я всегда даю варианты модификации асан для их упрощения или усложнения.
ЕСЛИ Я НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ ЙОГОЙ, ПОДОЙДУТ ЛИ МНЕ ВАШИ ЗАНЯТИЯ?
Даже если вы никогда не занимались, вам понравится занятие. Я адаптирую сложные асаны для новичков, чтобы они чувствовали себя комфортно. В любой момент можно сделать остановку и отдохнуть, например, в позе ребенка. С каждым занятием ваши силы будут возрастать, тело адаптируется под нагрузку.
МОЖНО ЛИ МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ, ЕСЛИ У МЕНЯ ПЛОХАЯ РАСТЯЖКА?
Уровень гибкости в йоге не имеет значения. Базовый уровень асан доступен всем, а хорошая растяжка появится в процессе регулярной практики как следствие. Кроме того йога - это не только асаны, поэтому не беспокойтесь о растяжке, йога подходит всем.
ЧЕМ МОИ ЗАНЯТИЯ УНИКАЛЬНЫ?
Я на каждом занятии даю моим клиентам максимум возможного: корректная отстройка асан для их эффективности и безопасности, нужная нагрузка для достижения результата, легкость общения для психологического комфорта.
СВЯЗАТЬСЯ
Пожалуйста, позвоните мне, чтобы получить ответ на свой вопрос.
+375295591416
Пер. Уральский 9, Минск, Беларусь